Химчанам рассказали, как пережить осеннюю хандру

20 сентября 2023, 12:44

Здравоохранение

Химчанам рассказали, как пережить осеннюю хандру

Химчанам рассказали, как пережить осеннюю хандру

pxhere.com

Каждый год с наступлением осени большинство россиян чувствуют себя вялыми, сонливыми и подавленными. Заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы и врач-терапевт Ольга Чиркова рассказала, почему уныние и тоска особо сильно чувствуются перед началом зимы.

«Осенняя хандра приходит закономерно: на улице холодает, уменьшается продолжительность светового дня и большую часть времени стоит сумрачная погода. С сезоном похолоданий в организме человека изменяется уровень некоторых гормонов и нейромедиаторов, поэтому и физическая, и психологическая составляющая человека в стрессе»,

— отметила медицинский работник

Терапевт подчеркнула, что около 16% россиян склонны к сезонной депрессии. Типичными симптомами являются апатия, утомляемость, вялость, плаксивость, частая тяга к еде и алкоголю. Чтобы преодолеть этот переходный период, нужно оградить себя от дополнительного стресса и соблюдать определенные правила.

«Особенно осенью важно соблюдать режим труда и отдыха, достаточно спать, ложиться и вставать в одно и тоже время. Необходимо регулярно питаться, добавив в рацион больше жирной пищи, рыбы, мяса, специй, красных и оранжевых фруктов и овощей, орехов и темного шоколада»,

— заявила врач.

Среди других способов терапевт назвала физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также использование ярких цветов в одежде и интерьере, лампы спектра, совпадающие с дневным светом.
Чтобы улучшить настроение, врачи рекомендуют меньше концентрироваться на негативных эмоциях и находить радость в каждом моменте: читать любимые книги, смотреть веселые фильмы, встречаться с друзьями и другие приятные занятия.

#Здоровье

#Подробности

Лента новостей
НовостиСтатьиРубрикиТемыАрхивДокументы
Мы в соцсетях:
Сетевое издание "Химкинские новости". Доменное имя INHIMKICITY.RU. Учредители: "Издательский дом "Подмосковье". Запись о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 74098 от 19.10.2018г.; Выдано Роскомнадзором. Директор - Герасименко С.А. Главный редактор - Попов И.А. 143500, Московская область, г. Истра, ул. Рябкина, д.1, помещ.12. Контакты редакции: тел.: +7(495) 223-35-11, e-mail: mosregtoday@yandex.ru. При цитировании электронными ресурсами обязательна гиперссылка на сайт https://inhimkicity.ru. Настоящий ресурс содержит материалы возрастного ценза 16+.

Медиапорталы Подмосковья