В здоровом теле – здоровых дух!

В клубе «Активное долголетие» начались регулярные занятия по кардиофизкультуре с элементами дыхательной гимнастики

Тренироваться и поддерживать себя в форме можно как в 15, так и в 75 лет, а в серебряном возрастеособенно важно заботиться о своем здоровье. В клубе «Активное долголетие» на улице Кирова для химкинских пенсионеров прошло пробное занятие по новому виду физической активности.

С 1 апреля участники могут посещать занятия по кардиофизкультуре. Комплекс упражнений способствует легкой адаптации организма к повседневным нагрузкам: регулированию работы сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем и укреплению опорно-двигательного аппарата. Упражнения улучшают гибкость, снижают риск ожирения, тревогу и депрессию, способствуют хорошему сну.

Но заниматься силовыми нагрузками без правильной дыхательной гимнастики категорически запрещено. С возрастом уменьшается объем легких, и чтобы максимально сохранить их активность – необходимо научиться правильным движениям. Для спортсменов старшего возраста больше всего подходит дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой. Упражнения помогут вернуть форму людям, перенесшим легочные заболевания, такие как коронавирус, бронхит и пневмонию.

- Во время занятия задействованы все группы мышц: шейный отдел, пресс, руки и ноги. Между кардиоупражнениями всегда должны быть дыхательные - это способствует быстрому восстановлению энергии. Ранее мы занимались в Доме дневного пребывания для пенсионеров «Ивушка», а с 1 апреля начнем проводить регулярные тренировки и в клубе на улице Кирова, - отметила инструктор КЦСОР «Химкинский» Светлана Мацашек.

Помимо физической культуры участникам проекта губернатора Московской области «Активное долголетие» доступны и другие виды досуга, среди которых пение, танцы, живопись, компьютерная грамотность и экскурсионные поездки в города Подмосковья.

ЮЛИЯ ГРИГОРЬЕВА, ФОТО АВТОРА

Клуб «Активное долголетие» расположен по адресу:
г.о. Химки, ул. Кирова, вл. 24, стадион «Арена Химки».

КАК ДОБРАТЬСЯ: на автобусе № 3 до конечной остановки «Стадион».

РЕЖИМ РАБОТЫ: понедельник-суббота с 9 до 18 часов

Стать участником проекта «Активное долголетие» и записаться на занятия можно:

- на сайте проекта dolgoletie.mosreg.ru

- в КЦСОР «Химкинский» по адресу: Юбилейный проспект, д. 10

- в клубе «Активное долголетие» на ул. Кирова, д. 24.

- по телефону +7 (495) 572-65-14